Douleurs émotionnelles :
Quand les émotions s’expriment dans le corps
Et si certaines douleurs ne se résumaient pas uniquement à ce qui se passe dans notre corps ?
Une douleur est bien réelle, même lorsqu’une dimension émotionnelle ou psychologique intervient. Le stress, les émotions difficiles, les tensions accumulées ou certaines expériences de vie peuvent parfois influencer la manière dont nous ressentons et vivons une douleur.
Dans certaines situations, des approches complémentaires comme l’hypnose et l’EFT (Emotional Freedom Techniques) peuvent aider à travailler sur cette dimension émotionnelle et contribuer à mieux vivre certains symptômes.
Qu’est-ce qu’une douleur émotionnelle ?
L'expression « douleur émotionnelle » désigne généralement une souffrance liée à ce que nous vivons intérieurement : stress important, peur, anxiété, deuil, séparation, colère, culpabilité, sentiment d’injustice ou encore événements difficiles.
Cette souffrance n’est pas « dans la tête » au sens où elle serait imaginaire.
Le cerveau, le système nerveux, les émotions et le corps sont étroitement liés. Une période de stress prolongé peut notamment favoriser les tensions musculaires, perturber le sommeil, augmenter la fatigue et modifier notre perception de certaines sensations.
Il arrive alors que le corps exprime, à sa manière, ce que nous avons parfois du mal à mettre en mots.
Le lien entre émotions, stress et douleur
Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, notre organisme se met en état d’alerte. Cette réaction est parfaitement naturelle et utile ponctuellement.
Mais lorsque le stress devient chronique ou que les émotions restent fortement présentes, le corps peut rester dans un état de tension.
Certaines personnes peuvent alors ressentir davantage :
- des tensions musculaires
- des maux de tête ;
- une sensation de fatigue importante
- une difficulté à récupérer après une période éprouvante.
- des troubles du sommeil ;
- une oppression ou une sensation de nœud dans le ventre ;
- une sensibilité accrue à certaines douleurs.
Cela ne signifie évidemment pas qu'une douleur physique est forcément d'origine émotionnelle.
Une douleur persistante ou inhabituelle doit toujours faire l’objet d’un avis médical afin d’en rechercher la cause.
L’objectif d’un accompagnement émotionnel n’est donc pas de remplacer un diagnostic ou un traitement médical, mais de travailler sur ce qui peut influencer la manière dont la personne vit et ressent son expérience.
Comment l’hypnose peut-elle aider ?
L’hypnose permet d’entrer dans un état de profonde attention et de détente, dans lequel la personne peut travailler différemment avec ses sensations, ses émotions et certaines représentations.
Dans l’accompagnement de la douleur, l’hypnose peut notamment être utilisée pour :
- favoriser la détente corporelle.
- diminuer les tensions liées au stress.
- modifier certaines perceptions désagréables.
- apprendre à prendre davantage de distance avec une sensation.
- travailler sur les émotions associées à une situation.
- développer des ressources personnelles pour mieux gérer les moments difficiles.
- travailler sur les émotions associées à une situation.
- développer des ressources personnelles pour mieux gérer les moments difficiles.
L’objectif n’est pas nécessairement de faire disparaître une sensation.
Il peut parfois s’agir simplement de changer la relation que l’on entretient avec cette sensation, afin qu’elle prenne moins de place dans le quotidien.
Une personne peut par exemple apprendre à observer une sensation différemment, à la laisser évoluer ou à utiliser des techniques de relaxation et de visualisation pour retrouver davantage de confort.
Et l’EFT dans tout cela ?
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une approche qui associe une verbalisation de ce qui est vécu à des stimulations douces de certains points du corps, généralement effectuées avec les doigts.
On parle souvent de « tapping ».
L’idée est de porter son attention sur une émotion, une situation ou une sensation tout en réalisant cette stimulation.
Dans un accompagnement, l’EFT peut être utilisée pour travailler sur différentes problématiques émotionnelles :
- stress - peur.
- anxiété.
- colère - tristesse.
- souvenirs difficiles.
- tensions émotionnelles.
- certaines appréhensions liées à une situation.
Lorsqu'une douleur possède une importante composante émotionnelle, travailler sur les émotions qui l’accompagnent peut parfois contribuer à diminuer la charge émotionnelle associée et à améliorer le ressenti global.
Hypnose et EFT : deux approches qui peuvent être complémentaires
L’hypnose et l’EFT ne travaillent pas exactement de la même manière.
L’EFT permet notamment de mettre en mouvement et d’explorer une émotion présente, tandis que l’hypnose peut favoriser un état de détente et permettre d’utiliser davantage les ressources de l’imaginaire, des sensations et des représentations.
Dans certaines situations, les deux approches peuvent donc être utilisées de manière complémentaire.
Par exemple, une séance peut commencer par identifier ce qui est émotionnellement associé à une problématique.
L’EFT peut ensuite permettre de travailler sur cette charge émotionnelle.
L’hypnose peut alors aider la personne à approfondir le travail, à favoriser la détente et à installer de nouvelles ressources.
Chaque accompagnement reste bien entendu adapté à la personne et à ce qu’elle souhaite travailler.
Peut-on vraiment séparer le corps et les émotions ?
Pas toujours.
Nous avons parfois tendance à considérer le corps et l'esprit comme deux éléments totalement indépendants.
Pourtant, lorsque nous avons peur, notre cœur accélère.
Lorsque nous sommes stressés, notre respiration peut changer et nos muscles se contracter.
Lorsque nous sommes bouleversés, nous pouvons ressentir une boule dans la gorge ou un poids dans la poitrine.
Et lorsque nous nous détendons profondément, notre respiration ralentit et notre corps peut progressivement relâcher certaines tensions.
Le corps et les émotions communiquent en permanence.
C’est précisément cette relation que les approches comme l’hypnose et l’EFT peuvent venir explorer.
Écouter ce que le corps cherche à nous dire
Une douleur ne doit pas être réduite à une simple émotion.
Elle mérite d'abord d'être écoutée, comprise et, lorsque cela est nécessaire, médicalement explorée.
Mais lorsque les causes médicales ont été recherchées ou prises en charge, il peut être intéressant de s’interroger également sur la place du stress, des émotions et du vécu personnel.
Parfois, travailler sur cette dimension ne fait pas disparaître immédiatement la sensation.
Mais cela peut permettre de retrouver davantage de calme, de sécurité intérieure et de contrôle sur son vécu.
Et parfois, c'est déjà un changement considérable.
Un accompagnement complémentaire, jamais un remplacement du suivi médical
L’hypnose et l’EFT sont des approches complémentaires.
Elles ne remplacent ni une consultation médicale, ni un diagnostic, ni un traitement prescrit par un professionnel de santé.
En présence d’une douleur nouvelle, intense, persistante ou inexpliquée, il est important de consulter un médecin afin d’en rechercher la cause.
L’accompagnement émotionnel peut ensuite trouver sa place en complément du suivi adapté, notamment lorsque le stress, les émotions ou le vécu personnel prennent une place importante dans la manière dont la personne ressent et gère sa situation.
Et si votre corps avait aussi besoin d’être écouté autrement ?
Nous ne pouvons pas toujours choisir ce que nous ressentons.
En revanche, nous pouvons parfois apprendre à modifier notre manière de l’accueillir, de l'observer et de l’accompagner.
L’hypnose et l’EFT peuvent offrir des outils pour travailler sur cette dimension émotionnelle, favoriser l’apaisement et retrouver progressivement davantage de ressources.
Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas uniquement chercher à faire taire ce que l’on ressent.
C’est aussi apprendre à écouter ce qui se passe en soi.
- Une douleur est réelle, même lorsqu’une composante émotionnelle intervient.
- Le stress et les émotions peuvent influencer notre perception et notre vécu de certaines douleurs.
- L’hypnose peut aider à travailler sur la détente, les sensations, les perceptions et les ressources personnelles.
- L’EFT peut aider à travailler sur certaines charges émotionnelles associées à une situation.
- Ces approches peuvent être complémentaires d’un accompagnement médical.
- Elles ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement médical.
Vous souhaitez explorer la dimension émotionnelle d’une problématique ?
Un accompagnement personnalisé en hypnose et/ou en EFT peut permettre d’identifier ce qui se joue et de travailler progressivement sur cette charge émotionnelle.
